No ano passado, um  estudo com mais de 30 mil pessoas revelou que falar sobre eventos negativos da vida (principalmente através de ruminações e culpas) pode ser o principal preditor de alguns dos problemas de saúde mental mais comuns da atualidade. Os resultados do estudo revelador do Reino Unido, o maior de seu tipo, indicaram que não é apenas o que acontece conosco, mas o modo como pensamos sobre isso que molda nosso bem estar psicológico.

A frase “comportamento autodestrutivo pode chamar imagens de adolescentes problemáticos com cortes nos braços. Mas a automutilação pode ocorrer em pessoas de qualquer idade, em crianças, adolescentes e adultos, sejam homens ou mulheres. Pessoas que se machucam ou se cortam são pessoas que sofrem. Temos que perceber isso. O importante é perceber a dor emocional - e não apenas a expressão externa dela.

O riso tem sido aclamado o melhor remédio, mas um crescente estudo está cada vez mais demonstrando que a gratidão é importante no caminho para uma existência feliz e saudável. Descobertas científicas revelaram que, quando adquirimos o hábito de focar e apreciar as partes positivas da vida, podemos melhorar nosso bem-estar geral. Como uma revisão de revista observou, a gratidão está "relacionada a uma variedade de fenômenos clinicamente relevantes". Isso inclui resultados positivos na saúde mental (principalmente em torno da depressão), características adaptativas da personalidade, relacionamentos sociais positivos e melhoria da saúde física (principalmente em relação ao estresse e ao sono).

Então, quais são algumas das recompensas aparentemente mágicas da gratidão? Aqui, compartilharei algumas das descobertas sobre as recompensas emocionantes de me sentir grato, bem como algumas dicas sobre como trazer mais gratidão ao nosso dia a dia.